Udowodniono, że sztuczne światło prowadzi do zahamowania produkcji melatoniny. Ta magiczna substancja jest produkowana przez szyszynkę, znajdującą się w naszym mózgu. Ma ona za zadanie regulować nasz rytm dobowy, kiedy słabnie światło dzienne. Obniża ciśnienie krwi, poziom glukozy i temperaturę ciała aby zapewnić nam spokojny sen. Komórki jądra nadskrzyżowaniowego, znajdujące się w podwzgórzu reagują na światło i ciemność (funkcja zegara biologicznego). Nerwy umieszczone w naszych oczach rozpoznają bodziec tj. światło i przekazują do mózgu sygnał pobudki. Te same nerwy rozpoczynają również produkcję hormonów np. takich jak kortyzol, którego poziom nocą jest względnie niski, dzięki czemu możemy spać- natomiast sztuczne oświetlenie w nocy podnosi jego  poziom zakłócając tym samym sen. Prowadzi to do zaburzeń z poziomem tkanki tłuszczowej, insulinoodporności, niedoboru snu, zaburzeń apetytu.

Gdy w sypialni panuje całkowita ciemność, Twoje ciało wydziela wtedy bardzo potrzebną melatoninę. Badania pokazały że wystawienie na oświetlenie pokojowe przed snem skraca czas działania melatoniny o 90 minut.(jej poziom regulowany jest według czasu ekspozycji na światło w trakcie poprzedniego dnia). Co więcej przebywanie w takim oświetleniu w porze nocnej, gdy zazwyczaj śpimy- hamuje poziom melatoniny o 50%!

Jeszcze większą zmorą są urządzenia emitujące światło z diod LED (np.światło padające z komputera w nocy)- ponieważ fotopigment, który znajduje się w komórkach siatkówki naszych oczu jest najbardziej wrażliwy na światło niebieskie i hamuje wydzielanie melatoniny.

Ponadto światło w miejscu spania wykazuje współzależność większego prawdopodobieństwa rozwoju nowotworów, w tym raka piersi- w porównaniu do kobiet śpiących w całkowitej ciemności. 

Ciągła wystawienie na choćby przyćmione światło w nocy, wpływa negatywnie na nasz system odpornościowy. Światło w nocy przyczynia się także do przesunięcia godzin posiłków, co za tym idzie do przyrostu masy ciała.

Wszystkie prowadzone badania jednoznacznie wskazują fakt, że nasza sypialnia powinna być całkowicie zaciemniona

 Podzielcie się jak jest z tym u Was?